{"items":["5fe1df0b6bb950001753128a","5fe1df0b6bb950001753128b","5fe1df0b6bb950001753128d","5fe1df0b6bb9500017531289"],"styles":{"galleryType":"Columns","groupSize":1,"showArrows":true,"cubeImages":true,"cubeType":"max","cubeRatio":1.7777777777777777,"isVertical":true,"gallerySize":30,"collageAmount":0,"collageDensity":0,"groupTypes":"1","oneRow":false,"imageMargin":5,"galleryMargin":0,"scatter":0,"rotatingScatter":"","chooseBestGroup":true,"smartCrop":false,"hasThumbnails":false,"enableScroll":true,"isGrid":true,"isSlider":false,"isColumns":false,"isSlideshow":false,"cropOnlyFill":false,"fixedColumns":0,"enableInfiniteScroll":true,"isRTL":false,"minItemSize":50,"rotatingGroupTypes":"","rotatingCropRatios":"","columnWidths":"","gallerySliderImageRatio":1.7777777777777777,"numberOfImagesPerRow":3,"numberOfImagesPerCol":1,"groupsPerStrip":0,"borderRadius":0,"boxShadow":0,"gridStyle":0,"mobilePanorama":false,"placeGroupsLtr":false,"viewMode":"preview","thumbnailSpacings":4,"galleryThumbnailsAlignment":"bottom","isMasonry":false,"isAutoSlideshow":false,"slideshowLoop":false,"autoSlideshowInterval":4,"bottomInfoHeight":0,"titlePlacement":["SHOW_ON_THE_RIGHT","SHOW_BELOW"],"galleryTextAlign":"center","scrollSnap":false,"itemClick":"nothing","fullscreen":true,"videoPlay":"hover","scrollAnimation":"NO_EFFECT","slideAnimation":"SCROLL","scrollDirection":0,"scrollDuration":400,"overlayAnimation":"FADE_IN","arrowsPosition":0,"arrowsSize":23,"watermarkOpacity":40,"watermarkSize":40,"useWatermark":true,"watermarkDock":{"top":"auto","left":"auto","right":0,"bottom":0,"transform":"translate3d(0,0,0)"},"loadMoreAmount":"all","defaultShowInfoExpand":1,"allowLinkExpand":true,"expandInfoPosition":0,"allowFullscreenExpand":true,"fullscreenLoop":false,"galleryAlignExpand":"left","addToCartBorderWidth":1,"addToCartButtonText":"","slideshowInfoSize":200,"playButtonForAutoSlideShow":false,"allowSlideshowCounter":false,"hoveringBehaviour":"NEVER_SHOW","thumbnailSize":120,"magicLayoutSeed":1,"imageHoverAnimation":"NO_EFFECT","imagePlacementAnimation":"NO_EFFECT","calculateTextBoxWidthMode":"PERCENT","textBoxHeight":26,"textBoxWidth":200,"textBoxWidthPercent":65,"textImageSpace":10,"textBoxBorderRadius":0,"textBoxBorderWidth":0,"loadMoreButtonText":"","loadMoreButtonBorderWidth":1,"loadMoreButtonBorderRadius":0,"imageInfoType":"ATTACHED_BACKGROUND","itemBorderWidth":0,"itemBorderRadius":0,"itemEnableShadow":false,"itemShadowBlur":20,"itemShadowDirection":135,"itemShadowSize":10,"imageLoadingMode":"BLUR","expandAnimation":"NO_EFFECT","imageQuality":90,"usmToggle":false,"usm_a":0,"usm_r":0,"usm_t":0,"videoSound":false,"videoSpeed":"1","videoLoop":true,"jsonStyleParams":"","gallerySizeType":"px","gallerySizePx":1000,"allowTitle":true,"allowContextMenu":true,"textsHorizontalPadding":-30,"itemBorderColor":{"themeName":"color_12","value":"rgba(209,209,209,0)"},"showVideoPlayButton":true,"galleryLayout":2,"calculateTextBoxHeightMode":"MANUAL","targetItemSize":1000,"selectedLayout":"2|bottom|1|max|true|0|true","layoutsVersion":2,"selectedLayoutV2":2,"isSlideshowFont":true,"externalInfoHeight":26,"externalInfoWidth":0.65},"container":{"width":280,"galleryWidth":285,"galleryHeight":0,"scrollBase":0,"height":null}}
Já ouviu falar em treino metabólico?

Os treinos metabólicos são definidos como atividades físicas que permitem ao organismo continuar efetuando reações químicas benéficas ao praticante mesmo após a conclusão do exercício. Dessa forma, são ideais para os atletas que desejam melhorar o rendimento da atividade sem a necessidade de um maior tempo de exercício.
O professor de educação física Vinicius Hirota, da Universidade Presbiteriana Mackenzie, discutiu o assunto em seminário e destaca que a ideia central é causar efeitos crônicos no organismo do praticante para que ele continue a queimar calorias mesmo após o treino, prolongando os benefícios”, afirma.
O primeiro passo para quem deseja se engajar nos treinos metabólicos é ganhar condicionamento físico. “Depois que a pessoa estiver com o organismo preparado, aumentamos a intensidade dos exercícios. Então, juntamente com mudanças na rotina alimentar e o acompanhamento de um profissional, o metabolismo começa a se comportar de maneira diferenciada”, comenta Hirota.
Segundo o especialista, se aliados a uma alimentação saudável e um estilo de vida regrado, “os exercícios metabólicos podem, no longo prazo, acelerar de fato o metabolismo do indivíduo, tornando-o menos suscetível a engordar”, explica.
Para que o metabolismo funcione da maneira mais eficiente para o praticante, as atividades físicas devem ser realizadas com periodicidade predeterminada. De acordo com Hirota, “é por isso que o acompanhamento de um profissional é tão importante. É necessário que se tenha uma planilha de treinos para o corpo se acostumar com aquela rotina”.
Um ponto destacado pelo professor é que, ao contrário do pensamento presente em várias academias, nem toda queima de caloria leva ao emagrecimento. “Muitas vezes, quando a intensidade do exercício se torna muito elevada, o organismo passa a queimar outras reservas energéticas. Em vez de eliminar gordura, o indivíduo acaba perdendo massa magra”, adverte.
Imagem ilustrativa