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HIDRATE-SE: água é o melhor hidratante para o nosso corpo!

25.01.2018

 

De maneira geral a recomendação diária de ingestão de água é de 0,35 mililitros de água por quilo de peso que a pessoa possui. Por exemplo, uma pessoa de 60 quilos de peso deve ingerir 2,1 litros de água por dia (cálculo: 60 Kg x 0,35 ml = 2100 ml).

 

A água saborizada também é uma boa alternativa para hidratar o corpo, você pode utilizar tanto água filtrada ou mineral. Pode incluir frutas e especiarias, prepará-la com água ou água de coco, adicionar cubos de gelo e deixar aproximadamente por uma hora para que a água possa ficar com o sabor.

 

Receitas de águas saborizadas:

- Água com limão, folhas de hortelã e gengibre: alcalinizante.

- Água com pêssego, mirtilo e hortelã: antioxidante.

- Água com laranja, gengibre e canela: termogênica.

- Água com abacaxi e hortelã: refrescante e digestiva

- Água de coco com morango, kiwi, melancia e hortelã: isotônico natural, antioxidante e refrescante.

 

 

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